Три ключевых внутренних фактора, влияющих на успех восхождения Приоритетный порядок:高山反应 > Физическая подготовка > Настрой Часть 3
Следующий контент больше похож на личные размышления, с минимальным практическим советом — просто мой способ сохранить воспоминания.
❗ Три самых важных вещи ❗ 1️⃣ **Дышать, дышать, дышать!** Всегда помните о своем дыхании! Цельтесь на «идеальный результат» с каждым вдохом! Есть много обучающих материалов о глубоком/брюшном дыхании, но главное — найти свой собственный ритм и научиться его настраивать под разные типы местности и сложности (Примечание эксперта: при дыхании через рот прижимайте язык к небу).
2️⃣ **Один шаг за раз:** Не спрашивайте, как далеко вам еще нужно идти. Каждый шаг вперед — это маленькая победа. Будьте в настоящем моменте, прислушивайтесь к своему телу и сосредотачивайтесь на каждом шаге — это самое важное. 3️⃣ **Будьте своей собственной болельщицей**, и убедитесь, что ваш гид также оказывает эмоциональную поддержку. ✅ Каждый день, идя к своей мечте, невероятно радостно!
✅ Каждая секунда видения захватывающих пейзажей Килиманджаро казалась адреналиновым импульсом! Особенно на второй день, когда я достигла лагеря первой, чувствуя себя легкой и уверенной — это ещё больше增强了我对 своего тела доверия!
📣 **Слова гида:** «Редко гости могут ещё смеяться от души выше 4000 метров! Я желаю каждому гостю улыбаться». 📣 **Гид также сказал:** «Вы — Королева горы!» 🎤 **И затем,** всего в нескольких десятках метров от Стеллы Пойнт (самого трудного участка перед вершиной), гид начал петь хайкинговый напев. Я присоединилась к нему несколькими возгласами — это было абсолютно потрясающе!
Начало восхождения — это знание себя, вера в себя, а затем сдача себя горе, природе — слушание их обратной связи, принятие их решений. Мне повезло — погода была идеальной на протяжении всего пути, это был милосердный вариант Килиманджаро. Перед восхождением ночью я спросила себя, насколько уверена я была. Девяносто процентов составляли самоуверенность, а остальные десять процентов были готовностью принять всё, что может принести гора.
В конце концов, восхождение — это ваш собственный путь. И когда это ваш собственный путь, не нужно ни с кем сравнивать или насильно что-то делать — ваше собственное счастье имеет первостепенное значение!
