背景：登る高さの山は母の願いでした。私たちには登山経験も適切な装備もありませんでしたが、まだ若いうちに挑戦しようと決めました！
マチャメ・ルート、別名「ウィスキー・ルート」は、多様な景観と美しい景色が魅力で、初心者でも登りやすいと選んだものです 
。私たちは経験ゼロで世界クラスのピークに挑むことを考え、安全性を考慮してプライベートグループ（2人）で7日間の日程を選びました。「ポレポレ」（スワヒリ語で「ゆっくり」という意味）が鍵でした。この投稿シリーズを通じて、同じように挑戦したいと考えている人に少しでも役立てばと思い、共有しています 
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**旅行のヒント/注意事項:** （思いついたものを随時追加します）
**水:** 都合が良いわけではありませんが、顔を洗ったり汗を拭くのは可能です。Day 1以降はろ過された湧き水から飲料水を得ます。
**信号:** 山では不安定ですが、キャンプのチェックポイントでは通常利用可能です。実際の本を持参するか、電子書籍やゲームをダウンロードするか、私のように考え事を書き留めるのも良いでしょう。
充電器を忘れずに！（20,000mAhは空港セキュリティでも問題ありません）。
**筋肉のリラックス:** 寝る前の足や臀部をほぐすのにマッサージボールが便利です。
**呼吸:** 腹式呼吸を練習しましょう——役立ちます。
**トレッキングポール:** 非常に役立つので、現地でレンタルできます。
**フィットネストラッカー:** 血中酸素濃度や心拍数をモニターできるスポーツウォッチ/バンドは便利です（ガイドも指型モニターを持っています）。
**気温:** 温度計はありませんでしたが、ガイドや個人の感覚に頼りましたので正確ではありません。
**チーム構成:** 私たちのチームには2人のガイドと8人のポーター（うち1人はシェフ、1人はサーバー、1人はトイレ担当）がいました。ガイドは前後に導き、ポーターは後から出発し、早く到着してキャンプの設営や食事の準備を行っていました——大変な仕事でした。
**食事:** シェフが調理しました。どんな料理にも寛容ですが、シェフは西洋風のメニューに東アフリカの要素を取り入れていました。新鮮な野菜が限られていたため、いくつかの料理には缶詰や加工済みの食材を使用していました。インスタントラーメンと漬物を持っていくことを強くお勧めします（Day 3ではスープラーメンが恋しくなりました）。
袋入りの麺も開けてお湯に浸ければ食べられます！
卫生间 
: 重要な話題です。ポーターは携帯トイレを運び、キャンプで設置します（大人数の場合は衛生面が課題になることがあります）。公共のキャンプ場のトイレもありますが、清潔ではありません（その頃にはあまり気にしなくなるかもしれません）。ポーターは私たちが去った後に毎日トイレを掃除します——大変な仕事です。
道中では？ガイドは1日に3Lの水を飲むことを推奨していますので、頻繁にトイレに行きます——性別に関係なく自然を受け入れましょう（何時間も我慢するのは選択肢になりません）。
**安全:** 注意深く行動してくださいが、タンザニア人は基本的に親切です。路上の露店販売員が声をかける場合もありますが、「ノー」と断れば大丈夫です。
**お土産:** 工芸品はイーウー/タオバオでチェックしましょう。
ポストカードは郵便局（円環交差点近く）で安く買えます。タンザニア産の蜂蜜、コーヒー、手作りの石鹸は出発前に空港の免税店で購入できます。
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