العوامل الداخلية الثلاثة المؤثرة في نجاح الصعود ترتيب الأولوية: داء الارتفاعات > اللياقة البدنية >心态 الجزء 3
المحتوى التالي هو أكثر من تأمل شخصي، مع استثناءات قليلة من النصائح العملية—هذا مجرد طريقي لحفظ الذكريات.
❗ الأمور الثلاثة الأكثر أهمية ❗ 1️⃣ **التنفس، التنفس، التنفس!** احرص على أن تكون واعياً بنفسك أثناء التنفس! حاول الحصول على "درجة مثالية" مع كل نفس! هناك العديد من الدروس حول التنفس العميق/البطن، لكن المفتاح هو إيجاد رتمك الخاص وتعلم كيفية تعديله حسب التضاريس والصعوبات (نصيحة احترافية: عند التنفس من الفم، ضع لسانك ضد سقف فمك).
2️⃣ **خطوة بخطوة:** لا تسأل كم بعدك عن الوصول! كل خطوة للأمام هي انتصار صغير. كن حاضراً، استمع إلى جسدك، وركز على كل خطوة—هذا ما يهم أكثر. 3️⃣ **كن مشجع نفسك الخاص**، وتأكد من أن مرشدك يقدم لك الدعم العاطفي أيضاً. ✅ السير نحو حلمك كل يوم أمر مفرح للغاية!
✅ كل ثانية من رؤية المناظر الخلابة لجبل كيليمانجارو شعرت وكأنها دفعة من الأدرينالين! خاصة في اليوم الثاني عندما وصلت إلى المخيم أولاً، شعرت بالخفة والثقة—جعلني ذلك أثق أكثر في جسدي!
📣 **كلمات المرشد:** "عدد قليل جدًا من الضيوف يمكنهم الاستمرار في الضحك بقوة فوق 4000 متر! أتمنى أن يبتسم كل ضيف." 📣 **كما قال المرشد أيضًا:** "أنت الملكة الجبلية!" 🎤 **ثم،** بعد بضعة أمتار فقط من ستيلا بوينت (الجزء الأصعب قبل القمة)، بدأ المرشد يغني أغنية للهiking. انضممت إليه ببعض الهتافات—شعرت بأنها كانت رائعة للغاية!
نقطة البداية للصعود هي معرفة نفسك، تصديق نفسك، ثم التسليم للجبل، للطبيعة—الاستماع إلى ردود أفعالهما، قبول ترتيباتهما. كان حظي عظيماً—الطقس كان مثالياً طوال الوقت، نسخة رحيمة من كيليمانجارو. قبل يوم الصعود، سألت نفسي مدى ثقتي. كان 90٪ من هذا الثقة بالنفس، والـ10٪ المتبقية كانت استعداداً لأي شيء قد يجلبه الجبل.
في نهاية اليوم، الصعود هو رحلتك الخاصة. وإذا كانت رحلتك الخاصة، فلا حاجة للمقارنة أو الإجبار على أي شيء—سعادتك الخاصة هي الأهم!
